Træn din mave- / core-muskulatur med denne øvelse.
Kategoriarkiv: Vilde træningstips
Maveøvelse med brænde
Brug to brændestykker – eller sten – til at træne dine side-mavemuskler.
Maveøvelser op ad træ
Her får du en god maveøvelse, som kan laves op ad et træ – mens vi venter på strandvejret…
Sylfiden – stress-ned øvelse
Med denne øvelse, som jeg kalder sylfiden, får du et godt stræk fra hånd til tå. Og så hjælper den dig med at stresse ned. Når du laver den op ad et træ i skoven, får du ekstra effekt, da skoven i sig selv hjælper dig med at komme ned i gear.
Hvordan kan du læse mere om i bogen Træn med naturen
Planken med knæbøj på træstub
Stå på stubben i planke – hvilende på dine underarme og ret som en tinsoldat.
Sænk dine knæ – enten ét ad gangen eller begge på én gang.
15 repetitioner.
Gentages 3 gange.
Hårdere
Lig på jorden i stedet.
Lettere
I stedet for at hvile på dine underarme, stræk dine arme i stedet.
Husk
- Ikke at lave flitsbue med kroppen.
- Ikke at løfte bagdelen i vejret.
- Neutral nakke.