Her skal du starte med en lille jagt efter den perfekte stav for dig. Det kan være, du skal nøjes med en lille kvist/gren eller en meget tynd stav. Eller det kan være, at du foretrækker noget, der nærmer sig en træstamme. Lyt til din krop! Mange af disse øvelser er ment som udstrækningsøvelser. Her er det vigtigere, at du finder en lige stav fremfor en stor og tung.
Du kan derfor selv vælge, hvor hårdt dit program skal være med staven.
Du kan downloade en pdf med øvelser med staven til at tage med ud i skoven
Mave (siderne) Ryg (løsner godt op i rygsøjlen) Skuldre/arme/bryst
Stå med afstand mellem benene og slap af i knæene, så de ikke overstrækker bagud. Læg staven bag din nakke og lad den støtte på dine skuldre. Læg armene op over staven (bagfra). Stå fast i jorden med hele underkroppen, mens du drejer fra side til side. Hold fokus på dine sidemavemuskler og tænk, at det er dem, der trækker dig rundt i rotationen – fra side til side. Hav styr på din krop. Hold fokus.
Husk Slap af i skuldrene. Lad være med at tage hovedet med rundt, men find et fokuspunkt lige fremme. Mærk, hvordan du løsner op i rygsøjlen. Mærk dine sidemavemuskler.
Denne side bruger cookies
Vi bruger cookies til at tilpasse indhold og budskaber, men også til statistik og målrettet markedsføring. Klik accepter, hvis det er ok med dig eller læs mere Cookie settingsACCEPT
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.