Træet

Store, tykke, kraftfulde træer. Små, tynde, elegante træer. Svajende, krumme, livgivende træer. Du kan lave mange forskellige øvelser med disse smukke skabninger.

DOWNLOAD PDF MED ØVELSER MED TRÆET HER

:TRÆET PDF

Øvelse 1:

Kavalergang og læg

Her træner du:

  • Bryst
  • Læg
  • Ryg

Kavalergang og læg

Øvelse 2:

Maveøvelser op ad træ

Her træner du:

  • skrå mavemuskler
  • lige mavemuskler
  • ben
  • hoftebøjer

Maveøvelser op ad træ

Øvelse 3:

Armbøjninger

Her træner du:

  • Bryst 
  • Arme (biceps)

Armbøjninger op ad et træ

Øvelse 4:

Sylfiden

  • Giver et stræk fra fod til fingerspids
  • Stresser ned

Sylfiden

Øvelse 5:

Blæsebælgen

  • Fylder ilt i lungerne 
  • Udvider brystkassen
  • Udstræk af øvre del af kroppen
  • Stresser ned

Blæsebælgen

Øvelse 6:

Håndtryk opad barken

  • Stræk af hele kroppen.
  • Stress ned

Håndtryk op ad træ

Øvelse 7:

Ryg med træet

Øvelse 8:

Todelt træ